¡Ay mis muñecas Dolor: No Teclado Más Or Golf

¡Ay mis muñecas Dolor: No Teclado Más Or Golf

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Resumen:
Es posible que haya oído hablar bien de cualquiera de los usuarios de computadoras con experiencia o los golfistas serios lamentando que Síndrome del túnel carpiano ha afectado a lo grande. ¿Qué es exactamente síndrome del túnel carpiano y cómo puedo evitar que se afecte a mi teclado de la computadora y las actividades de golf?

La mano a la relación de teclado es la interfaz más tensas entre usted y su equipo. Escribir puede ser más que una tarea molesta. Escribir puede causar daños permanentes en sus manos y muñecas. Se ha ...


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Cuerpo del artículo:
Es posible que haya oído hablar bien de cualquiera de los usuarios de computadoras con experiencia o los golfistas serios lamentando que Síndrome del túnel carpiano ha afectado a lo grande. ¿Qué es exactamente síndrome del túnel carpiano y cómo puedo evitar que se afecte a mi teclado de la computadora y las actividades de golf?

La mano a la relación de teclado es la interfaz más tensas entre usted y su equipo. Escribir puede ser más que una tarea molesta. Escribir puede causar daños permanentes en sus manos y muñecas. Se ha encontrado que aproximadamente el 60% de los operadores del teclado se puede encontrar a tener síntomas recurrentes de lesiones relacionados con el teclado. Daños en función de la muñeca y la mano puede ser tan grave que en aproximadamente el 10% de los afectados han tenido que contactar con profesionales de la salud - ya sea especialista fisioterapeuta, quiropráctico, gp médico o médica ortopédica.

El más grave de los problemas de salud asociados con el uso del teclado es la misma dolencia sufrida por arrugas de pollo y frigoríficos. El nombre formal médico para esta enfermedad es la lesión de mancha repetitiva (RSI). El nombre se explica la causa. Esfuerzo para realizar el movimiento de las manos una y otra y otra vez con el tiempo conduce a la muñeca física y / o daños en la mano. La manifestación más común de RSI entre los usuarios de teclado de la computadora es el síndrome del túnel carpiano (CTS). Además, una dolencia similar - tendinitis de muñeca también se ha asociado con un amplio uso del teclado regular.

El túnel carpiano es un pasadizo estrecho en la muñeca a través de sus nervios mediano: lleva a sensaciones de la mano entera. Así como el nervio mediano afecta a los tendones flexores de los dedos, que unen los dedos a los músculos de su antebrazo. El túnel está formado por paredes de hueso sólido en tres lados con la parte inferior delimitada por el ligamento transverso del carpo, un cartílago elástica resistente.

Síndrome del túnel carpiano se produce cuando los tendones protegerse del exceso de uso. Cada tendón está rodeado por un saco grueso, lleno de líquido llamado una vaina sinovial, que se llena de líquido extra para proteger el tendón. Científicamente, este tendinitis llamada inflamación. Cuando estos sacos se hinchan en el túnel carpiano, que puede comprimir el nervio mediano contra los huesos del ligamento carpiano. Esto puede resultar en la pérdida de la sensibilidad en el dolor de la mano y debilitante.

Aunque el problema se desarrolla durante un período de años, la aparición del dolor causado por el síndrome del túnel carpiano, la aparición del dolor es a menudo repentino. Algunos enfermos no presentan síntomas en la noche y despertarse a la mañana siguiente con un dolor insoportable. A menudo, estas personas con el síndrome del túnel carpiano es incapaz de trabajar durante meses. Y no sólo las habilidades de computación que sufren.

No es como si estas personas pueden llevar una vida normal. Otros placeres tales como el juego y el deporte del golf no puede ser posible que se jugará. En la mayoría de los casos los afectados por el síndrome del túnel carpiano han ignorado todas las señales de advertencia dolor: un dolor leve en la muñeca después de un día de escribir o algo de entumecimiento en el pulgar o los dedos.

La gente ha estado escribiendo desde hace más de 100 años, sin embargo, síndrome del túnel carpiano que parece ser un fenómeno reciente. El diagnóstico no es nuevo, y la condición no es causada por un virus o una bacteria evolucionó recientemente. hábitos de escribir Popular han cambiado.

Hoy en día, los dedos de un usuario de la computadora de estar tan cerca de la fila de inicio en el teclado como sea posible, una simple presión del dedo meñique es todo lo que se necesita para emitir un retorno de carro. máquinas de escribir antigua requiere un cambio definitivo de la posición y un gancho de derecha rotundo para enviar el carro hacia la izquierda después de cada página y el final de la página, la mecanógrafa tuvo que extraer una sola hoja y rollo de uno nuevo en la máquina de escribir. Todos estos actos necesarios simple añadido variación en el proceso de escribir. Computadoras fomentar un uso prolongado, lo que hora tras hora de entrada y edición de texto y datos.

Estas diferencias entre la escritura clásica y un toque del teclado moderno en una forma de evitar el síndrome del túnel carpiano. ¿Qué se puede hacer para prevenir seiously síndrome del túnel carpiano o reducir sus síntomas?

En primer lugar usted puede desear para sustituir el teclado con un modelo amigable ergonómico. Evite la siguiente mano y la muñeca - la desviación cubital en la muñeca doblada hacia afuera en la dirección del dedo meñique, el secuestro - en las manos y los brazos están en ángulo, junto en frente del cuerpo y no en ancho de los hombros. Evitar la flexión que es el término anatómico que la muñeca se dobla hacia abajo de tal manera que los dedos son más bajos que la articulación de la muñeca. Extensión de las muñecas y las manos en la muñeca se dobla hacia arriba y atrás, de modo que los dedos son más altos que la articulación de la muñeca. Finalmente, la pronación es una mala idea. La pronación se refiere al término anatómico que describe la posición del antebrazo y la mano en que la mano está abierta, la palma hacia abajo y en paralelo con la superficie plana de la mesa o el piso.

Si usted está involucrado con las tareas de teclado de la computadora por un período muy largo de tiempo de tiempo aquí varios consejos para ahorrar el uso del teclado y jugar al golf habilidades y niveles de habilidad. Trate de mantener las muñecas rectas al escribir. Ajuste su silla de modo que a medida que escribe, que los codos estén a la misma altura que las muñecas. Un escritorio de la computadora adecuada que se encuentra a la altura adecuada en lugar de un escritorio de oficina de edad que acaba de ocurrir que por ahí es una excelente idea. Además de la primavera en una silla adecuada, ajustable de diseño ergonómico. Asegúrese de que usted descanse sus muñecas a menudo.

Por último y lo más importante tomar descansos frecuentes y los períodos de descanso a lo largo de sus conquistas.
Puede ser importante a la par con los otros jugadores en su oficina. Sin embargo, es falsa economía al final del juego, si tanto sus habilidades de teclado y el juego de golf en la calle sufre.